wtorek, 19 listopada 2013

Squash


Ostatnio mało pojawiło się Waszych propozycji na aktywność jesienno/zimową,
dlatego teraz ja przedstawię Wam moje sposoby! ;)
Jak widać na załączonym zdjęciu zaczynam dziś od Squasha!! ;)


 Squash, czyli tzw. tenis w klatce! ;)
Z ciekawostek - squash narodził się najprawdopodobniej w więzieniu w Anglii,
z prostych przyczyn, po prostu nie mogąc zagrać w tradycyjnego tenisa ziemnego
zaczęto odbijać piłkę od ściany i tak rozpoczęła się przygoda ze squashem.


Squash jednak to sport znacznie łatwiejszy do opanowania niż tenis ziemny,
ale jednocześnie dużo bardziej dynamiczny, ze względu na mniejszą powierzchnię kortu. 
Squash ćwiczy wszystkie mięśnie ciała, w szczególności pośladki, uda i łydki. 
Mocno pracują również mięśnie ramion, pleców i brzucha.
Także czego chcieć więcej?! ;)


Pokrótce przybliżę Wam zasady gry w squasha.
Każdy zawodnik zaczyna od serwisu, stojąc przynajmniej jedną nogą w "kwadracie serwisowym". Serwowana piłka musi odbić się jako pierwszą o ścianę przednią nad linią serwisową,
a pod liniami autowymi oznaczonymi na obrazku.
I wylądować na ćwiartce kortu przeciwnika.
Pamiętajcie - czerwone linie traktowane są jako aut!
Gracz zmienia kwadrat serwisowy po każdym zdobytym punkcie, aż do momentu utraty serwu.
Wtedy przeciwnik wybiera stronę, z której chce zacząć i sytuacja się powtarza.
 
  • Odbierający serw może stać w dowolnym miejscu pod warunkiem, że swoim ustawieniem nie przeszkadza serwującemu - i oto jest na korcie najwięcej sprzeczek! ;)
Dozwolone jest zagranie piłki z powierza (tzw. „volley”) zanim ta odbije się od parkietu.
  • Podczas gry piłka może uderzyć w dowolną liczbę ścian. Jedyny warunek - musi uderzyć w przednią
    ścianę zanim upadnie na podłogę. 

 Punkt można stracić jeżeli:
  • piłka odbije się 2 razy o podłogę zanim zostanie uderzona
  • piłka przekroczy dowolną linię autową
  • poprzez swoje ustawienie na korcie uniemożliwisz odbicie przeciwnikowi już przygotowanemu do uderzenia (tzw. „stroke”)

    Gra toczy się do 11 punktów. Przy remisie 10-10 gra się do 2 punktów przewagi.
    Profesjonalne mecze toczą się maksymalnie do 5 setów (czyli tzw. "best of five").

Jak widać na załączonym powyżej zdjęciu można grać w squasha również w debla.
Jeśli połknęliście bakcyla i potrzebujecie więcej informacji 
na temat squasha...piszcie!!


 Pamiętajcie drogie Panie, że squash to sport nie tylko dla mężczyzn!!
Jak wspomniałam wcześniej podczas gry pracują wszystkie mięśnie ciała, 
a w szczególności pośladki, uda i łydki!!
A na pewno nie jest taki nudny, jak niektóre aerobiki i inne pilatesy ;P
Także do dzieła!! A na pewno nie pożałujecie!! ;)

4 komentarze:

  1. Squash super sprawa. pozdrawiam.
    www.decolikeswhite.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  2. Uwielbiam!
    http://hiddenndreamms.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  3. Na jesień - ścianka wspinaczkowa!!! Super sprawa, szczerze polecam. :)

    Zapraszam na jesienny powrót.
    http://www.miscellaneousboy.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  4. Parę razy spróbowałam i strasznie mi się spodobało, ale brak mi kompana!!:)

    OdpowiedzUsuń